50代が痩せない理由と解決方法

50代になると「若い頃と同じ生活をしているのに太りやすい」と感じる人が急増します。
理由はとてもシンプルで、以下の3つが大きく影響しています。

① 基礎代謝が落ちる

50代では筋肉量が自然に減り、1日の消費カロリーも低下します。
同じ食事をしても太りやすくなるのはこのためです。

② 食事バランスが乱れやすい

忙しさ・ストレス・習慣の変化により、
「糖質が多い」「たんぱく質が少ない」食事が増えがちです。

③ 運動量の低下

日常生活での歩数が減り、“脂肪燃焼のスイッチ” が入りにくくなります。

✔ 解決策は「食べて痩せる習慣」を作ること

• 出汁・野菜・食物繊維を中心にする
• 毎日1回たんぱく質をしっかり摂る
• 簡単な筋トレやスクワットを取り入れる

シンプルですが、これだけで体は確実に変わり始めます。